感冒发烧时，身体正在与病毒进行抗争，此时合理的饮食不仅能满足身体对营养的需求，还能帮助加速康复。以下是一些有助于恢复的食物建议： 1. 水分充足：多喝水是首要任务，因为发烧可能导致脱水。白开水、淡盐水或温热的柠檬水都是不错的选择。 2. 蔬果：富含维生素C的柑橘类水果如橙子、草莓，以及深色蔬菜如菠菜、胡萝卜，能增强免疫力，促进康复。 3. 鸡汤：据说鸡汤含有天然的抗炎成分，可以帮助缓解鼻塞和喉咙痛。 4. 高蛋白食物：鸡蛋、鱼肉、豆腐等富含蛋白质，能帮助修复受损组织，加快体力恢复。 5. 低脂